Zachowując dobrze zbilansowaną dietę można uniknąć wielu groźnych dla zdrowia przypadłości, które z czasem rozwijają się w choroby przewlekłe. Większość ludzi posiada teoretyczną wiedzę dotyczącą właściwego komponowania posiłków, jednak pomimo tego, wciąż w codziennej diecie przeciętnego Polaka występuje nadmiar soli. Zalecana dzienna dawka soli Światowa Organizacja Zdrowia ustaliła dzienne zapotrzebowanie organizmu ludzkiego na sód na 5 gramów. Zalecenie to dotyczy zdrowej osoby dorosłej – warto zwrócić uwagę na fakt, że dzieci potrzebują znacznie mniej soli. …
Kategoria: Nowości
→
Różnego rodzaju nowości w kategorii odchudzania, oczyszczania organizmu i wielu innnych. Sprawdź również inne, podobne publikacje:
KURKUMINA WYKAZUJE SILNE DZIAŁANIE PRZECIW STANOM ZAPALNYM ORAZ WOLNYM RODNIKOM, ALE TO TYLKO UŁAMEK Z JEJ ZALET. Kurkumina – co to jest? Kurkumina to najważniejszy z kurkuminoidów – związków chemicznych z grupy polifenoli, otrzymywanych przez ekstrakcję kłączy ostryżu długiego, czyli popularnej kurkumy. Wszystkie kurkuminoidy mają właściwości lecznicze, ale kurkumina jest spośród nich najbardziej aktywna, najcenniejsza, najlepiej przebadana i opisana. Jest powszechnie stosowana jako przyprawa lub barwnik w przemyśle spożywczym ( symbol E-100 ), tekstylnym, kosmetycznym …
Problemem jest współczesny model żywienia – bogaty kalorycznie a mało treściwy i bazujący w przetworzonych produktach. Wartość odżywcza produktów jest niezmiernie ważna dla utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Szczególną uwagę zwracają na to sportowcy, których ciało jest narzędziem pracy a forma sportowa wprost proporcjonalna do stanu zdrowia ciała i zdolności umysłu. Plany treningowe obejmujące duże objętości, na które składa się nawet po kilka sesji treningowych na dzień, stawiają duże wymagania organizmom zawodników. Aby …
Spośród wszystkich aminokwasów budujących białka mięśniowe to właśnie BCAA zasługują na szczególną uwagę. To jeden z podstawowych suplementów dla osób trenujących cross trening. Do grupy aminokwasów z rozgałęzionym łańcuchem bocznym w cząsteczce zaliczyć możemy L-leucynę, L-izoleucynę i L-walinę. Dlaczego mówimy tu o budowie strukturalnej? Otóż to właśnie ona nadaje im niezwykle ciekawe właściwości. Badania naukowe wyraźnie wskazują, że już 5-gramowa dawka przed i po treningu wyraźnie poprawia nie tylko metabolizm energetyczny w czasie wysiłku i …
Hi-Tec Blade 100% Fat Killer – jest to prosty spalacz tkanki tłuszczowej skierowany dla osób które poszukuje ekonomicznego i wydajnego termogenika. Działa rozgrzewająco na organizm, wspomaga naszą koncentrację podczas treningu oraz działa korzystnie dla gospodarki wodnej i układu trawiennego w naszym organizmie. Podstawowym składnikiem tego suplementu jest l-tyrozyna – aminokwas którego głównym zadaniem jest wpływ na poprawę naszego metabolizmu oraz działanie w zakresie zwiększenia poziomu energii i koncentracji. Jest to bardzo popularna substancja która znajduje …
Jeśli zaczynamy naszą przygodę z nadwagą wówczas rozważamy wiele okoliczności jakie mogą ulec zmianie w naszym życiu. Bardzo często o dobrą formę chcą dbać również uczniowie oraz studenci, czyli osoby stosunkowo młode które nie dysponują najczęściej gigantycznymi dochodami. Jak wygląda więc przede wszystkim finansowa strona zdrowego odżywiania ? Czy jest ona bardziej kosztowna od jedzenia bez liczenia kalorii itp. ? Wnioski okazują się być dosyć zaskakujące dla większości z nas. Oznaczenia EKO Moda na prowadzenie …
Jeśli jesteśmy osobami aktywnymi fizycznie to najczęściej posiadamy bardzo wiele wspólnych celów do których każdy z nas dąży. Zaliczają się do nich z pewnością estetyczne i idealnie wyrzeźbione ciało, pełne zdrowie przez długi czas oraz świetna kondycja i samopoczucie. Jednak istnieje wiele przeszkód które mogą skutecznie nam utrudniać, a w niektórych przypadkach nawet uniemożliwiać osiągnięcie danego celu. Jednym z największych wyzwań jest apetyt na słodycze w postaci ciastek, deserów, batoników czy lodów nad którym tak …
ZACZNIJMY OD URAZU WYSTĘPUJĄCEGO STOSUNKOWO CZĘSTO, CZYLI „ŁOKCIA TENISISTY”. W FACHOWEJ NOMENKLATURZE NAZYWANY JEST ZESPOŁEM BÓLOWYM BOCZNEGO PRZEDZIAŁU STAWU ŁOKCIOWEGO. JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE, JEST ZLOKALIZOWANY POBOCZNEJ STRONIE ŁOKCIA W OBRĘBIE NADKŁYKCIA BOCZNEGO, A WŁAŚCIWIE ROZCIĘGNA PRZYCZEPU BLIŻSZEGO PROSTOWNIKÓW. ZAPALENIE TO POWSTAJE W WYNIKU PRZECIĄŻEŃ I POWTARZAJĄCYCH SIĘ URAZÓW, CO PROWADZI DOZWŁÓKNIEŃ I USZKODZEŃ STRUKTUR TEJ CZĘŚCI CIAŁA. łokieć tenisisty i łokieć golfisty Narodziło się wiele fałszywych sądów na temat omawianego tu schorzenia, jak np. …
HCG lub inaczej – gonadotropina kosmówkowa jest glikoproteinowym hormonem nie należącym do grupy sterydów anabolicznych ze względu na swą odmienną budowę chemiczną. HCG jest hormonem wytwarzanym przez łożysko ciężarnej kobiety w celu podtrzymania dalszego wzrostu rozwijającego się płodu. Przez ok.2 miesiące zapewnia produkcję estrogenów i progesteronu przez ciałko żółte. Niezmetabolizowany hormon jest usuwany przez ciężarną kobietę razem z moczem. HCG , które znalazło zastosowanie w medycynie jest otrzymywane na większą skalę właśnie z moczu ciężarnych …
Jest jednym z najstarszych, produkowanych nadal doustnych sterydów anabolicznych. Methylotestosteron jest produkowany w wielu krajach na całym świecie w różnych formach ( tabletki , kapsułki), a w Polsce był do niedawna dostępny w formie preparatu pod nazwą Mesteron w tabletkach (lingwetkach do przyjmowania podjęzykowego) po 10 mg . Przyjmowanie podjęzykowe ma na celu szybsze wchłonięcie preparatu . Methylotestosteron przyjęty jednorazowo w ilości 20-40 mg daje wyraźne działanie już po ok. 1 godzinie. Dlatego często przyjmowany …
Cytrynian clomifenu jest związkiem chemicznym oddziaływującym bezpośrednio na podwzgórze. Działa w mechanizmie sprzężenia zwrotnego na oś podwzgórzeprzysadka – jądra ( lub u kobiet jajniki ).Działa na „najwyżej” położony element w tej piramidzie tzn. na podwzgórze , powodując zwiększone wydzielanie czynników uwalniających hormony gonadotropowe. W jednym zdaniu powoduje wzrost wydzielania LH i FSH . A jak podają różne źródła przede wszystkim tego pierwszego. Przypomnę , że LH ( wydzielany przez przysadkę ) powoduje u mężczyzn na …
Oxymetholon uważany jest za najsilniejszy doustny steryd anaboliczno-androgenny. Znany wśród kulturystów ze swego ogromnego potencjału anabolicznego i równie silnych działań ubocznych. Zbliżony swoją budową do testosteronu , produkowany od 1960 i sprzedawany w formie tabletek po 50 mg. W medycynie pomimo działań ubocznych bywa stosowany do dziś. Wskazania do stosowania oxymetholonu są podobne jak w przypadku innych pochodnych testosteronu. Chciałbym w tym miejscu zwrócić uwagę na jedno z zastosowań medycznych oxymetholonu. Jest on jedynym doustnym …
Nadwaga jest problemem współczesnego człowieka i sprawą, która zajmuje umysły wielu współczesnych ludzi. Większość ludzi się odchudza i szuka sposobów na przyspieszenie odchudzania. Chcemy sposobów, które szybciej i skuteczniej sprawią, że zaczniemy chudnąć i pozbędziemy się niechcianych kilogramów z naszego organizmu. Okazuje się, że zdrowe napoje mogą sprawić, że szybciej schudniesz i pozbędziesz się niepotrzebnego i nagromadzonego tłuszczu w twoim organizmie. Są napoje, które sprawią, że pozbędziesz się toksyn z organizmu i poprawisz stan narządów. …
OFERTA RYNKOWA JEST W TEJ MATERII DOŚĆ BOGATA I DO WYBORU MAMY BARDZO SZYBKO WCHŁANIALNE BIAŁKA SERWATKOWE ORAZ WOLNO WCHTANIALNE KAZEINOWE NP. KAZEINĘ MICELARNĄ. JEST ONA TRAWIONA POWOLI, PONIEWAŻ W PRZEWODZIE POKARMOWYM TWORZY FORMĘ PODOBNĄ DO ŻELU, Z KTÓREJ AMINOKWASY UWALNIANE SĄ STOPNIOWO. BADANIA DOTYCZĄCE KAZEINY WYKAZAŁY, ŻE PODCZAS JEJ SPOŻYCIA ILOŚĆ AMINOKWASÓW WE KRWI ORAZ STOPIEŃ SYNTEZY BIAŁEK OSIĄGAJĄ MAKSIMUM W CIĄGU 3-4 GODZIN. JEDNAKŻE CAŁKOWITY CZAS UWALNIANIA AMINOKWASÓW DO OBIEGU KRWI MOŻE WYNOSIĆ …
Walka z pasożytami to w ostatnim czasie jeden z procesów na które poszukuje się idealnego, szybkiego a zarazem skutecznego rozwiązania. W Polsce jak i na świecie istnieje wiele produktów, które mają pomóc zwalczyć ten problem, jednak zwykle ich działanie bywa słabe. W ostatnim czasie w sieci można odnaleźć dość interesującą ofertę dzięki której według producenta powinniśmy zniwelować interesujący nas problem. Preparat ecoDetoxx to nowość na polskim rynku dostępna w formie kapsułek. Produkt ten ma wspomóc …
Kawa stanowi niemalże stały rytuał naszego życia. Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez kawy, szczególnie porannej . Okazuje się jednak, że kawa może stać się idealnym spalaczem tłuszczu, pomagającym w odchudzaniu, lepiej niż tabletki lub suplementy spalające tłuszcz. Dowiedz się co zrobić aby codzienna kawa sprzyjała odchudzaniu. Kawa powszechnie uważana jest za napój niezdrowy. Mało kto wie, że kawa stanowi naturalny spalacz tłuszczu. Zostało to dokładnie zbadane przez naukowców. Okazuje się, że kawa jest …
Jest kilka podstawowych kroków, które warto wykonać, aby wyszczuplić uda. Obserwuj spożycie soli Sól sprawia, że nasze ciało zatrzymuje nadmiar wody, która rozszerza nasze całe ciało, w tym biodra i uda. Woda współpracuje z solą, dlatego, im więcej jemy, tym więcej wody magazynujemy, a nie przefiltrujemy przez nerki. Ograniczając sól, zauważymy prawie natychmiastową zmianę w swoim samopoczuciu. Wejdziemy w mniejszy rozmiar. Warto ograniczyć przetworzoną żywność, taką jak sosy, warzywa w puszkach. Nie jedzmy też zup, …
Wiele osób, nawet w młodym wieku, traci ładny, płaski brzuch. Czy to oznacza problemy z wagą? I tak i nie. Okazuje się, że wiele osób z niewielką nadwagą mają ładną sylwetkę i są zdrowe, podczas, gdy osoby szczupłe mają problemy ze zdrowiem. Chodzi tu o tłuszcz podskórny, który może występować niezależnie od wagi ogólnej. Łatwo sprawdzić czy masz problemy z tłuszczem w pasie. Wystarczy wziąć centymetr i zmierzyć się w talii. Otyłość brzuszna zaczyna się …
Odchudzanie to dla wielu trudna sprawa. Szukamy jak najprostszego rozwiązania, najlepiej w jak najkrótszym czasie. Jednak chudnięcie to nie sprint lecz maraton, należy odchudzać się powoli. Im szybciej będziemy chcieli schudnąć, tym większa szansa na niepowodzenie naszej misji. Musimy pamiętać, że w odchudzaniu ważna też jest nasza psychika, dlatego czasami powinniśmy nie trzymać się skrupulatnie naszej diety i pozwolić sobie na coś „niezdrowego”. Powody dlaczego w odchudzaniu odnosimy niepowodzenie 1.Brak ruchu nie pomaga w odchudzaniu. …
Wszyscy wiemy, że śniadanie jest najważniejsze wśród dziennych posiłków, gdyż przygotowuje organizm do całego dnia. Jako pierwszy posiłek po przebudzeniu śniadanie daje siłę i energię na cały dzień. Dlatego też warto zadbać aby twoje śniadanie było zdrowe i pożywne, tak aby cały dzień przeszedł bez napadów głodu i chęci na słodycze. Poznaj 8 sprawdzonych przepisów na dobre i energetyczne śniadanie, które da ci energię na cały dzień i sprawi, że nie będziesz odczuwał głodu. Zdrowe …
Odchudzanie jest zawsze problematyczne, zwłaszcza, gdy potrzeba zmusza do błyskawicznej utraty wagi. Wówczas na nic zdaje się tysiąc nowych diet-cud, które nie dość, że nie działają, to dodatkowo wprawiają w zły nastrój i mają często wiele skutków ubocznych takich jak pogorszenie się cery, wypadanie włosów i znaczny spadek energii. Jak temu zapobiec? Jak stracić szybko i skutecznie kilogramy, nie tracąc humoru i energii? Otóż sekret tkwi w kilku prostych zasadach. Po pierwsze zrezygnuj z węglowodanów …
Dieta DASH stała się jedną z najpopularniejszych i najzdrowszych diet, które wpływają pozytywnie na osoby chore na cukrzycę oraz obniżają ciśnienie krwi. Osoby, które chorują na te choroby zauważają u siebie również spadek kilogramów. Zastosowanie diety zdecydowanie poprawia stan zdrowia i obniża ciśnienie krwi oraz poziom złego cholesterolu. Na czym polega dieta DASH? Dieta DASH jest przede wszystkim stylem życia opartym na spożywaniu roślin, owoców, warzyw, nabiału o niskiej zawartości tłuszczu, chudego mięsa, ryb, drobiu …
Zakwasy stanowią zmorę sportowców oraz osób rekreacyjnie uprawiających fitness. Pojawiają się najczęściej po przerwie w ćwiczeniach lub jeśli w danym dniu ćwiczysz inną grupę mięśni. Kiedy za mocno ćwiczyliśmy mięśnie brzucha, na drugi dzień nawet nie można się śmiać! Po forsownych pompkach, następnego dnia nie możesz podnieść rąk do góry. Niestety intensywny trening może sprawić, że przez kilka dni będziemy poruszać się niezbyt sprawnie, z wysiłkiem i bólem, a wejście po schodach będzie sprawiało dużą …
Niemal każdego dnia wiele osób zmaga się z niezbyt zdrowym trybem życia i niekoniecznie chodzi tu o spożywanie niezdrowej żywności a o styl i prowadzenie życia. Smog, stres, zanieczyszczone środowisko czy też wcześniej wymieniona niezdrowa żywność to tylko część wyzwań z którymi organizm człowieka musi stawić czoła. Nie warto więc bagatelizować problemu, wpływ czynników zewnętrznych na nasze zdrowie jest ogromny, dlatego też jednym z rozwiązań jakie się pojawia jest stosowanie wyspecjalizowanych preparatów a jednym z …
W obecnych czasach coraz więcej ludzi cierpi na nadwagę i otyłość. Sposobów znajdujemy wiele. Mogą to być różnego rodzaju diety odchudzające, ćwiczenia fizyczne, aż po operacje plastyczne i tabletki na otyłość. Jednak żaden z tych sposobów nie zapewni nam usunięcie tłuszczu szybko i trwale. Jak więc skutecznie schudnąć? Co zrobić, aby odchudzanie okazało się skuteczne i nie powodowało efektu jo-jo? Podstawowe zasady skutecznego odchudzania Szybka dieta wyczytana w czasopiśmie może sprawić, że stracisz parę kilogramów. …
Co roku wiele osób zastanawia się, jaką dietę wybrać, aby schudnąć. Co roku pojawiają się nowe diety, które zachęcają łatwością zastosowania i zdrowymi efektami. Osoby zmagające się z nadwagą zastanawiają się, jaką dietę wybrać? Według najnowszego rankingu diet przeprowadzonego przez amerykańskie media, postaramy się odpowiedzieć na pytanie, jaka dieta odchudzająca znajdzie się na czołowych miejscach w 2019 roku. Jaka powinna być dobra dieta odchudzająca? Przede wszystkim powinna być skuteczna, szybka oraz łatwa do zastosowania. Aby …
Moda na fitfood opanowała cały świat. Dla jednych to moda i świadomy wybór, jednak dla niektórych osób to konieczność spożywania produktów bez glutenu. Płatki jaglane są produktem ze zbóż otrzymywanym w wyniku zmielenia ziaren prosa i poddaniu ich działaniu odpowiedniej, bardzo wysokiej temperaturze ok. 90 stopni. Końcowym etapem jest dokładne suszenie ziaren, które w takiej wersji są zdecydowanie łatwiej trawione. Bardzo wiele osób uwielbia spożywać różne płatki na śniadanie czy to jaglane czy owsiane. Ale …
Tłuszcz brzuszny często przeszkadza nam zarówno pod względem wizualnym, jak również zdrowotnym. Tego rodzaju tłuszcz przyczynia się najczęściej do zachorowań na cukrzycę i chorób serca. Zredukowanie tkanki tłuszczowej z tego miejsca jest bardzo trudna, jednak nie niemożliwa. Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Oto kilka wskazówek, aby stracić tkankę tłuszczową. 1.Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w tłuszcze trans. Zmniejszenie tkanki tłuszczowej z brzucha zależy przede wszystkim od odpowiedniej diety, dlatego też warto …
Dieta lekkostrawna jak sama nazwa wskazuje składa się z lekkich, nieobciążających żołądka produktów. Jest dietą leczniczą stosowaną w przypadku chorób układu pokarmowego, po zabiegach operacyjnych lub u osób starszych. Głównymi produktami stosowanymi w diecie lekkostrawnej są chude mięsa oraz wędliny, mało tłuste produkty mlecze, ryż, makarony czy pieczywo pszenne. Dieta lekkostrawna musi w całości pokrywać dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz dostarczyć niezbędnych wartości odżywczych. Podczas przygotowywania potraw rezygnujemy z pieczenia oraz smażenia, stosujemy natomiast metodę gotowania …
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych, jak również jedzenie dobrej jakości produktów. Każdy człowiek powinien spożywać warzywa tak, aby każdy z posiłków był wzbogacony w warzywo lub owoc. Zdecydowanie warzywa są niskokaloryczne, dlatego też można je bez problemu umieszczać je w każdym jadłospisie. Wszystkie warzywa są bardzo bogate w witaminy, minerały i składniki odżywcze oraz niektóre z nich zawierają bardzo wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu spożywanie ich znacznie poprawia pracę jelit. …
Każdy choć raz w swoim życiu był na diecie i choć raz próbował zmienić swoje nawyki żywieniowe. Żywienie w życiu człowiek jest bardzo ważne i istotne. Jeśli zdrowo się odżywiamy, możemy mieć pewność, że będziemy mieć lepsze samopoczucie, zdecydowanie więcej siły i energii oraz będziemy zdrowsi. Co więcej, zyskamy dużo cennej odporności, jak również będziemy czuć się młodsi nawet o 10 lat. Często lubimy umilać sobie czas lub wynagrodzić sobie ciężki dzień małym batonikiem lub …
Od dawna jesteśmy przekonywani, że tłuszcz zwierzęcy jest niezdrowy i że powinno się go zastąpić tłuszczem roślinnym. Najnowsze doniesienia z dziedziny badań nad zdrowym żywieniem wskazują na coś wręcz przeciwnego. Okazuje się, że smalec jest zdrowszy od olei roślinnych jak nierafinowany olej rzepakowy, słonecznikowy czy kokosowy. Co ciekawe, smalec używany był przez wieki zanim jeszcze wynaleziono tłuszcze roślinne. Smalec gęsi używany był jako lekarstwo na kaszel. Zalety gęsiego smalcu Smalec gęsi powstaje przez wytopienie go …
Czarnuszka znana była już w Starożytnym Egipcie, gdzie zwano ją złotem faraonów. Wzmianki o zastosowaniu czarnuszki można znaleźć w Biblii i w dziełach botaniki Diosukrydesa. Od wieków aksamitne, czarne nasiona czarnuszki wykorzystywane były w kuchni i w lecznictwie, między innymi przeciwko pasożytom Najnowsze badania z XXI wieku dowodzą, że czarnuszka ma właściwości pomocne przy leczeniu wielu chorób, nawet może okazać się przydatna do zwalczania bakterii odpornych na działanie antybiotyków. Regularne stosowanie czarnuszki wpływa zbawiennie na …
Zdrowa żywność coraz częściej gości w naszej kuchni. Wiele osób woli zjeść posiłek przede wszystkim smaczny, ale również zdrowy. Jednym z najczęściej pojawiających się produktem w zdrowej żywności jest awokado. Ten owoc opanował zarówno kuchnię wśród dorosłych osób, ale również zyskał zwolenników wśród dzieci. Wszystkie dzieci bardzo uwielbiają awokado, które jest delikatne w smaku i zdecydowanie wspaniale łączy się z innymi potrawami. Awokado chłonie smak każdej potrawy zarówno słodkiej, jak również wytrawnej. Parę informacji na …
Węglowodany służą Naszemu organizmowi za swego rodzaju “paliwo” – to przede wszystkim cukry, skrobia i błonnik. Węglowodany przekształcając się w Naszym organizmie w glukozę, dodają sił, energii i sprawiają, że Nasze ciało szybciej regeneruje się po ich spożyciu – niestety jednak nie wszystkie. Niektóre węglowodany lub ich nadwyżki przekształcają się w tłuszcze, będące tzw. energią zgromadzoną i czekają na “zagospodarowanie” w organizmie. Węglowodanów nie należy spożywać w nadmiernej ilości! Węglowodany to źródło energii jednak, jeśli …
Cholesterol to wróg numer jeden dla Naszych naczyń krwionośnych i serca. Cholesterol zapycha naczynia krwionośne, mogąc doprowadzić do zatoru w żyłach a także obniża kondycję serca, co jest prostą drogą do zawału. Na szczęście cholesterol nie jest niepokonany, można łatwo z nim walczyć i zmniejszyć jego poziom poprzez odpowiednie odżywianie i zbilansowaną dietę. Jakie produkty należy wprowadzić do swojej diety, jeśli mamy problem z podwyższonym cholesterolem? Siemię lniane – walka z podwyższonym cholesterolem nie musi …
Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Zgrabna, zdrowo wyglądająca sylwetka sprawia, że nie tylko lepiej wyglądamy i lepiej się czujemy, ale także jesteśmy zdrowsi. Jeśli chcesz pozbyć się nieestetycznych fałdek tłuszczu i osiągnąć cel, jakim jest płaski brzuch – zastanów się, co spowodowało twój aktualny stan. W zdecydowanej większości przypadków jest to wynikiem złej diety oraz braku aktywności fizycznej. Zastanów się nad odpowiednią dietą, bowiem wszystko to, co jemy, w jaki sposób to robimy i …
Często słysząc słowo “dieta”, myślimy o głodówkach, kosztownych posiłkach i wyrzeczeniach. Aby zdecydować się na dietę i postępować zgodnie z jej wytycznymi, potrzeba mnóstwa samozaparcia i stanowczości wobec samego siebie – nie trudno bowiem się złamać. Co jednak zrobić, jeśli do głowy przychodzi Nam pomysł: “ A może by tak schudnąć bez diety”? Odchudźmy swoje posiłki Tłuste jedzenie nie jest mile widziane w żadnej diecie. Na bok odrzućmy puste kalorie. Są one w zupełności niepotrzebne. …
Jeśli chcemy zbudować mięśnie i stracić tłuszcz, potrzebujemy odpowiedniej ilości zdrowej żywności. Białko jest wymagane podczas budowy i utrzymania mięśni. Węglowodany pełnią rolę energetyczną. Natomiast owoce i warzywa są pełne witamin, minerałów i błonnika. Woda jest niezbędna do nawilżania i regeneracji. Pamiętajmy też o zdrowych tłuszczach, które pomagają schudnąć. Nieprzetworzona żywność Nieprzetworzona żywność jest bardziej pożywna niż przetworzona. Daje też pełną kontrolę nad składnikami. Wybierajmy: Białka: mielona wołowina, mrożona pierś z kurczaka, puszki z tuńczykiem, …
Jeśli próbujemy schudnąć, może się zdarzyć, że w ciągu nocy będziemy wstawać, żeby coś zjeść. Lepiej jednak zjeść małą przekąskę przed snem, aby zaspokoić apetyt – wtedy ochota żeby iść do lodówki po coś do jedzenia stanie się mniejsza, a przy okazji lepiej się wyśpimy. Jeśli jednak okaże się, że przekąska przed spaniem nadal nie pomaga, warto skonsultować się z dobrym dietetykiem. Zapozna się z naszą dietą i przedstawi pomocne sugestie. Na pewno słyszeliśmy, że …