Wciąż zaczynasz od nowa i od nowa. Kolejna z diet, która nie przyniosła zamierzonego efektu. Zastanawiasz się nad tym, w którym miejscu popełniasz błąd. Chcesz szybko schudnąć, zastanawiasz się jak spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, jak pozbyć się nadmiaru kilogramów, ale stoisz w martwym punkcie. I co z tym zrobić? Czy brakuje Tobie fachowej wiedzy, niezbędnych informacji, czy może samozaparcia i braku cierpliwości

Odchudzanie jest to bardzo skomplikowany proces i nie można schudnąć w ciągu dnia, nie można liczyć na spektakularne efekty w tydzień, nie można wierzyć, że z jeden, trzeci piąty trening coś dadzą, a zmiana kilku nawyków żywieniowych na miesiąc okaże się być prawdziwym hitem.

Tak, jak z pewnością przybieranie na wadze trwało stosunkowo długi czas, tak również i samo schudnięcie wymaga poświęcenia, samozaparcia, dużej dawki motywacji i naprawdę bardzo ciężkiej pracy. Czy jesteś na to gotowa/ gotowy? Czy chcesz zmienić swój wygląd, swoje ciało? Chcesz zobaczyć efekt o jakim zawsze marzyłaś? Podejdź do wszystkiego z głową, na spokojnie i najlepiej bez niepotrzebnego spinania się, które zarówno w diecie, jak również i w aktywności nie jest dobrym rozwiązaniem. Co więc robić? Zaczynamy!

Wybór odpowiednich diet

Jedna dieta drugiej nie jest równa i każda powinna być indywidualnie dopasowana do potrzeb każdej osoby, chcącej pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zanim zaczniemy zastanawiać się nad tym, jak szybko schudnąć, najpierw ułóżmy sobie w głowie odpowiedni plan działania, a na pewno w krótkim czasie zobaczymy jak pierwsze kilogramy polecą w dół.

Odchudzanie jest procesem skomplikowanym, w którym trzeba nastawić się przede wszystkim na cierpliwość, bo to ona odgrywa tutaj priorytetową rolę. Wiadomo, iż dzięki diecie właśnie możemy postawić na odpowiednia ilość kalorii, możemy uzyskać deficyt kaloryczny, możemy w końcu schudnąć, mając możliwość uzyskania wymarzonej figury. W diecie bardzo ważne jest to, by odpowiednio pracował nasz metabolizm. Powinniśmy więc postawić na takie ilości składników i na takie posiłki, które w tym procesie okażą się być zbawienne. Aby żyć zdrowo, musimy i wybrać zdrowie na talerzu.

Podstawą są węglowodany złożone, a nie proste. One dodają energii i siły, napędzają organizm, ale też i najbardziej tuczą. Kiedy chcemy pozbyć się tłuszczu, powinniśmy postawić więc na takie ilości węglowodanów, by tą energię z pożywienia pozyskać, ale i by jednocześnie nie dostarczyć organizmowi zbyt dużej ilości kalorii. Jeśli chodzi o pozostałe makroskładniki, niezbędne w diecie są na pewno zdrowe tłuszcze, jak również i samo białko, którego powinniśmy spożywać około 1,5 – 2 g na każdy kilogram masy ciała. Priorytetem jest na pewno śniadanie, które powinniśmy zjeść do 30 minut po przebudzeniu się.

W diecie powinny znaleźć się koktajle, w których to zagoszczą warzywa i owoce, odpowiednie ilości wypitej wody, zero cukru, jak najmniej węglowodanów prostych prostych. Obiad powinien zawierać białko, dużo warzyw i odpowiednią ilość węgli,w tym na przykład brązowy ryż, makaron ryżowy, kasze, czy na przykład zapiekane ziemniaki z piekarnika. Wybierając produkty, warto patrzeć na ich naturalny skład, na to, by żywność nie była przetworzona, a my byśmy postawili na pięć posiłków dziennie, zjadanych w określonych odstępach czasu. Jest wiele sposobów na to, by przygotować naprawdę smaczne posiłki. Jedz zdrowo, kolorowo, pełnowartościowo, a na pewno zobaczysz, jak schudnąć szybko bez efektu jojo i katorżniczej diety.

Interesujące diety jak i sposoby na odchudzanie można odnaleźć w ciekawym źródle takich informacji, pod adresem https://poznajmyopinie.pl/ z opiniami. Udostępniane są tam również ciekawe recenzje produktów na odchudzanie w rożnych postaciach.

Aktywność fizyczna

Chcesz postawić na cudowne uczucie, które pozwoli Tobie na dłużej cieszyć się doskonałym humorem? Możesz to osiągnąć tylko i wyłącznie dzięki endorfinom, bo to właśnie one są w stanie dostarczyć dla organizmu wszystko to, co dla niego najlepsze. W procesie odchudzania masz możliwość spalania kalorii na wiele sposobów. Postaw na pewno na treningi cardio, a więc takie, które pozwolą Tobie podnieść tętno, jednocześnie spalając tkankę tłuszczową.

Nie omijaj siłowni, bowiem praca z ciężarami daje spala kalorie, a dodatkowo także wysmukla ciało i ujędrnia je, co w przypadku gdy w grę wchodzi odchudzanie jest niezwykle ważne i istotne. Dobre ćwiczenia powinny być tak skomponowane, by angażować do pracy całe ciało.

Wybierz bieganie, jazdę na rowerze lub zajęcia fitness, a dodatkowo wprowadź również i trening siłowy, który pomaga i sprawia, że szybciej można osiągnąć wymarzony cel. W utracie wagi istotne znaczenie ma uzyskanie deficytu kalorycznego. Jeśli jemy nieco za dużo, aktywność pozwala nam postawić na szybkie spalanie i tym samym mniejsze zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Nie siadaj przed kanapą, ale idź na spacer. Postaw nawet na pół godziny treningu, a zobaczysz, że w krótkim czasie będziesz mógł schudnąć tyle, ile tylko chcesz.

Jak schudnąć 5 kg?

Pozostając w temacie diet, patrząc na ilość spożywanych kalorii, skupiając się na pytaniu jak szybko schudnąć, z pewnością warto wziąć pod uwagę jeszcze jeden, niezwykle ważny i istotny temat, który zagwarantuje odpowiednią garstkę informacji tym wszystkim, zadają sobie pytanie – jak schudnąć 5 kg w kilka dni.

Odchudzanie ma skutecznie wpłynąć na nasz wygląd i na nasze samopoczucie. Jeśli stawiamy sobie za cel 5 kilogramów w miesiąc – odpuśćmy, bo nie jest to ani bezpieczne, ani efektywne w czasie. Owszem można schudnąć 5 kilogramów w kilkanaście dni, można nie jeść prawie nic, stawiać na dietę głodówkę i dojść do wyznaczonego celu. Ale po co? Żeby zaraz te kilogramy odzyskać? Każdy dzień powinien być dla nas sposobem na naukę zasad zdrowego żywienia. Czasami wystarczy wprowadzić drobne zmiany, które razem dadzą nam doskonały efekt i to bez głodzenia się, czy stawiania na kilka treningów dziennie.

Popatrz na odchudzanie jako na skomplikowany proces, w którym najlepiej jest po prostu być rozsądnym w swoim działaniu. Zdrowa dieta tak – jedz to co najlepsze! Aktywność fizyczna w ciągu dnia tak – bo wpływa ona na nasze zdrowie i samopoczucie. Odpowiednia suplementacja i konsekwencja w działaniu. To są sposoby na to, by schudnąć z zamierzonym efektem. Czasami lepiej nie w tydzień, czy w miesiąc, ale rozsądnie i mądrze, a na pewno rezultaty naszej pracy nad sobą będą zdecydowanie bardziej satysfakcjonujące.

Site Footer

Sliding Sidebar

O nas

Dietetyczne Demaskacje to miejsce, gdzie piszemy o odchudzaniu, urodzie, zdrowiu, testujemy suplementy i kosmetyki. Dołącz do naszej społeczności i bądź fit z fitynką! Strona internetowa ma charakter edukacyjny. Nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu internetowego dokłada wszelkich starań aby informacje zawarte w publikacjach były zgodne merytorycznie. Redakcja oraz administacja strony dietetycznedemaskacje.pl nie ponosi odpowiedzialności wynikające z zastosowania informacja zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.