Charakterystyka diety DASH

Charakterystyka diety DASH
5 (100%) 3 głosów

Dieta DASH stała się jedną z najpopularniejszych i najzdrowszych diet, które wpływają pozytywnie na osoby chore na cukrzycę oraz obniżają ciśnienie krwi. Osoby, które chorują na te choroby zauważają u siebie również spadek kilogramów. Zastosowanie diety zdecydowanie poprawia stan zdrowia i obniża ciśnienie krwi oraz poziom złego cholesterolu.

Na czym polega dieta DASH?

Dieta DASH jest przede wszystkim stylem życia opartym na spożywaniu roślin, owoców, warzyw, nabiału o niskiej zawartości tłuszczu, chudego mięsa, ryb, drobiu oraz ziaren. Poprzez odpowiednio skomponowane posiłki dieta wpływa pozytywnie na osoby chorujące na cukrzycę, ale również jest wspaniałym modelem odżywiania sprzyjającym odchudzaniu.

odchudzająca dieta DASH

Dieta DASH opiera się na przygotowywaniu posiłków najbardziej zbliżonych do naturalnych, bez dodatkowych konserwantów i innych substancji, które wpływają negatywnie na nasze zdrowie. Odpowiednio skomponowane posiłki sprawiają, że organizm oczyszcza się z toksyn i przyjmuje jak najwięcej witamin i minerałów z pożywienia. Dobrana ilość spożywanego białka oraz tłuszczy i węglowodanów sprawi, że każda osoba, która zdecyduje się wypróbować dietę, a raczej ten styl życia, może liczyć się ze spadkiem kilogramów. Dieta Dash nie jest krótkotrwałą zmianą żywienia. To zdrowe żywienie przez całe życie. Tylko i wyłącznie w ten sposób możemy liczyć na wspaniałe efekty oraz osiągnięcie założonego celu. Osoby z nadciśnieniem tętniczym oraz cukrzycą zauważają u siebie poprawę stanu zdrowia już po 14 dniach od stosowania diety DASH, która dzięki spożywaniu zdrowych składników znakomicie wpływa korzystnie na stan skóry, włosów, paznokci oraz na zmniejszenie wagi.

Jakich produktów powinno się unikać w diecie DASH?

Jak w każdym jadłospisie zgodnym z zasadami zdrowego żywienia w diecie powinny zostać wykluczone produkty takie jak: słodycze i wysoko przetworzona żywność, a przede wszystkim wszelka żywność typu Fast Food. Stosując dietę DASH eliminujemy z diety wszelkie używki (alkohol, papierosy), gotowe mieszanki przypraw oraz co ciekawe czerwone mięso. Ograniczamy również spożycie soli, której nadmierne spożycie źle wpływa na nadciśnienie tętnicze.


Szukasz produktu na odchudzanie? Świetnie, bowiem przedstawiamy jeden z najpopularniejszych suplementów na odchudzanie w ostatnich latach, który dostępny jest w atrakcyjnej ofercie rabatowej. Kapsułki na odchudzanie SlimBerry to jedne z najczęściej kupowanych suplementów w 2018 roku. Zastosowane w nim składniki bogate są w witaminy i wiele innych właściwości. Kliknij w poniższy przycisk by przejść do strony z ofertą.

SlimBerry- promocyjna oferta na odchudzanie

Oferta dostępna do dnia: 16.11.2018


Przykładowy jadłospis diety DASH

Śniadanie

  • miska owsianki z rodzynkami lub z suszonymi owocami,
  • jeden tost (z pieczywa pełnoziarnistego) plus łyżeczka dżemu,
  • pomarańcza bądź grejpfrut,
  • filiżanka zielonej herbaty.

Drugie śniadanie

  • kromka chleba pełnoziarnistego, cienko posmarowana masłem,
  • dwa plasterki chudej wędliny,
  • cztery plastry pomidora,
  • szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy.

Obiad

  • dwie łyżki makaronu pełnoziarnistego,
  • zupa z pomidorów (lub z brokułów),
  • ryba pieczona w folii z dodatkiem warzyw,
  • 100 g brokułów lub fasolki szparagowej gotowanej na parze,
  • szklanka soku z warzyw.

Podwieczorek

  • koktajl przygotowany z maślanki, jednego banana z łyżką orzechów bądź siemienia lnianego.

Kolacja

  • 100 g chudego twarożku z dodatkiem pomidora i szczypiorku,
  • dwie kromki ciemnego chleba razowego,
  • filiżanka zielonej herbaty.

Przykładowe produkty i jadłospis w diecie DASH

Dieta DASH jest zdrowym stylem życia. Pomaga wielu osobom zgubić nadmierne kilogramy, ale przede wszystkim pozwala zadbać o swoje zdrowie. Realne założenia oraz jasne zasady sprawiają, że każda osoba jest w stanie rozpocząć żywienie zgodnie z zasadami diety DASH. Dieta odpowiednio skomponowana i zbilansowana w zdrowe produkty zdecydowanie ma bardzo dobry wpływ na unormowanie ciśnienia krwi oraz cukru we krwi. Regularne spożywanie posiłków przyrządzonych indywidualnie pod kątem wymagań danej osoby sprawi, że zmniejszy się nam apetyt na słodkie i słone przekąski. Dzięki temu dłużej pozostaniemy syci, a nasza waga będzie się zmniejszała. Taki model odżywiania powoduje regularny spadek masy ciała, bez efektu jojo. Tylko dieta, która staje się modelem żywieniowym na całe życie może przynieść osiągnięcie długotrwałego celu. Osoby, które stosują dietę DASH już dłuższy czas osiągają znakomite efekty związane z wagą i zdrowiem. Warto ją wypróbować i sprawdzić jej działanie.

Odpowiedz:

Twój email nie zostanie opublikowany.

Atrakcyjna oferta popularnego preparatu na odchudzanie SlimBerry z rabatem już dostępna w Polsce.Sprawdź ofertę SlimBerry
+