Odchudzanie jest zawsze problematyczne, zwłaszcza, gdy potrzeba zmusza do błyskawicznej utraty wagi. Wówczas na nic zdaje się tysiąc nowych diet-cud, które nie dość, że nie działają, to dodatkowo wprawiają w zły nastrój i mają często wiele skutków ubocznych takich jak pogorszenie się cery, wypadanie włosów i znaczny spadek energii.
Jak temu zapobiec? Jak stracić szybko i skutecznie kilogramy, nie tracąc humoru i energii? Otóż sekret tkwi w kilku prostych zasadach.
- Po pierwsze zrezygnuj z węglowodanów w swoim jadłospisie. To właśnie węglowodany ciało spala na pierwszym miejscu przy codziennym wysiłku. Jeśli ich zabraknie, mięśnie zaczną wypalać zaległą tkankę tłuszczową. Ponadto kolejnym efektem, który zajdzie w organizmie po zrezygnowaniu z węglowodanów będzie spadek insuliny oraz, co się z tym wiąże, usunięcie nadmiaru sodu i wody z organizmu przez nerki. Ponadto ograniczenie węglowodanów powoduje zmniejszenie się apetytu i brak uczucia głodu, które tak często towarzyszy w trakcie odchudzania.
- Postaw na białko. Wysokobiałkowe posiłki w połączeniu z dobrymi tłuszczami (takimi jak oliwa z oliwek, olej kokosowy czy olej z awokado) i dostarczanie organizmowi koniecznego minimum węglowodanów (zawartych w niektórych warzywach), to przepis na sukces. Jeśli zapewnisz organizmowi posiłki z wysoką zawartością białka, to nie tylko schudniesz, ale również nie odczujesz negatywnych skutków odchudzania, takich jak spadek energii czy uciążliwe uczucie głodu. Dzięki temu skończy się mimowolne podjadanie wieczorami lub w nocy. Pamiętaj jednak, by korzystając z diety wysokobiałkowej, nie bać się spożywać zdrowych tłuszczy, gdyż ich całkowite pominięcie skończy się pogorszeniem samopoczucia i zapewne zrezygnowaniem z kontynuowania diety.
- Jedz warzywa. Zwłaszcza tych z niską zawartością węglowodanów (tj. brukselka, kapusta, sałata, ogórek i wiele innych). Nie tylko zapewnią konieczne do zdrowego funkcjonowania organizmu minimum węglowodanów, ale również są źródłem wielu witamin, które utrzymają cię w dobrym zdrowiu i sile, co nie tylko pomoże w trzymaniu diety, ale również będzie lepszą motywacją do wykonywania ćwiczeń fizycznych. Kompleks witamin, które zawierają w swoim składzie, poprawi twój nastrój i pomoże w walce z uciążliwym zmęczeniem, sennością czy obniżeniem odporności. Jest to ważne zwłaszcza jesienią i zimą, gdzie warunki naturalne nie sprzyjają zbyt dobremu samopoczuciu.
- Sport, sport i jeszcze raz sport! To wykonywanie ćwiczeń przyniesie najlepsze efekty i sprawi, że twoje ciało i umysł będzie świetnie sprawowało się przez kolejne kilkadziesiąt lat. Jest to najlepsza droga do poprawy kondycji i utraty zbędnych kilogramów. Pamiętaj jednak, że nie jest to aż takie proste, jak mogłoby się wydawać. Nie wystarczy, że wybierzesz się raz na siłownie i dasz z siebie wszystko. To nie tylko zły pomysł, ale również nieodpowiedzialny. Jeśli będziesz korzystać z przyrządów do ćwiczeń, nie wiedząc jak się niemi posłużyć, możesz zrobić sobie krzywdę. Najlepiej jest skorzystać z pomocy trenera personalnego, który nie tylko powie dokładnie, jak korzystać z przyrządów do ćwiczeń, ale również dobierze odpowiednio ilość i natężenie ćwiczeń do twoich potrzeb. Jest to ważne, gdyż jeśli wykonasz ich za mało to nie przyniosą efektu, lecz jeśli przesadzisz, to zakwasy i bolesne skurcze mięśni spowodowane przepracowaniem, zniechęcą cię do kolejnych prób. Najbardziej zalecane do błyskawicznej utraty wagi są treningi siłowe. Zmuszą ciało do ustawicznej pracy i spalą więcej tkanki tłuszczowej, ponadto poprawią twój metabolizm. Dobrze jest jednak robić je na przemian z treningami kardio, które zawierają najczęściej najprostsze czynności takie jak bieganie, pływanie, marsz.
- Dbaj o dobre nawyki na co dzień. To odpowiednia higiena życia codziennego przyniesie najwięcej najkorzystniejszych skutków dla twojego organizmu. Spośród wielu nawyków, które powinieneś w sobie wyrobić, można wymienić:
- regularny sen – wysypiaj się i staraj się wstawać i kłaść się spać o regularnych porach
- codzienne śniadanie – zjadaj zdrowe śniadanie najlepiej z dużą ilością białka i błonnika, to właśnie ono przyniesie ci energie na resztę dnia
- dbaj o odpowiednią gospodarkę wodną w organizmie. Pij dużo wody i koniecznie pół godziny przed posiłkiem. Kawa i herbata pite bez dodatku cukru czy mleka poprawiają metabolizm. Zrezygnuj ze słodkich napoi i tych, które są gazowane
- zwracaj uwagę na to, jaki skład posiadają kupowane przez ciebie produkty żywieniowe. Im dłuższy skład i im bardziej jedzenie przetworzone, tym mniej organizm poradzi sobie z nim
- zjadaj powoli, gdyż posiłki zjadane w pośpiechu nie tylko mniej nas sycą, ale również mogą zaburzyć zdrową pracę żołądka i jelit.
Szukasz produktu na odchudzanie? Świetnie, bowiem przedstawiamy jeden z najpopularniejszych suplementów na odchudzanie w ostatnich latach, który dostępny jest w atrakcyjnej ofercie rabatowej. Kapsułki na odchudzanie SlimBerry to jedne z najczęściej kupowanych suplementów w 2018 roku. Zastosowane w nim składniki bogate są w witaminy i wiele innych właściwości. Kliknij w poniższy przycisk by przejść do strony z ofertą.
Opinie SlimBerry i recenzja blogerki
Oferta dostępna do dnia: 26.04.2024