7 sprawdzonych sposobów jak schudnąć bez diety

7 sprawdzonych sposobów jak schudnąć bez diety
5 (100%) 1 głosów

Często słysząc słowo “dieta”, myślimy o głodówkach, kosztownych posiłkach i wyrzeczeniach. Aby zdecydować się na dietę i postępować zgodnie z jej wytycznymi, potrzeba mnóstwa samozaparcia i stanowczości wobec samego siebie – nie trudno bowiem się złamać.

Co jednak zrobić, jeśli do głowy przychodzi Nam pomysł: “ A może by tak schudnąć bez diety”?

Odchudźmy swoje posiłki

Tłuste jedzenie nie jest mile widziane w żadnej diecie. Na bok odrzućmy puste kalorie. Są one w zupełności niepotrzebne. Jak to zrobić? To proste! Wprowadźmy do Naszej lodówki i spiżarni zamienniki pewnych produktów oraz zmieńmy nieco swoje nawyki np.

  • zamiast śmietany, do zup czy sosów dodajmy zwykły, naturalny jogurt,
  • gotujmy zamiast smażyć,
  • jeśli już decydujemy się na smażone potrawy, róbmy to na minimalnej ilości oleju,
  • zwiększmy ilość warzyw w posiłkach – one naprawdę nie szkodzą 🙂
  • białe pieczywo zastąpmy pełnoziarnistym, tak samo zróbmy w przypadku ryżu lub makaronu

To tylko kilka przykładów na “odchudzenie” swojego jadłospisu, jednak to wystarczy, aby zauważyć efekty.

Jedzmy powoli i w spokoju

Spożywanie posiłku to czynność niemalże intymna, gdzie należy Nam się pełen spokój, swoboda i komfort. Powinniśmy jeść powoli i niewielkimi porcjami (najlepiej 5 posiłków dziennie) – Nasz organizm zareaguje na to spowolnieniem przemiany materii i sprawi, że głód nie będzie Nas nękał o nieprzewidzianych porach. Zatrzyma to także chęci podjadania między posiłkami.

Woda to Nasz przyjaciel!

woda

Nasz organizm składa się w 70% z wody. To oznacza, że nie możemy jej nie lubić. Woda ma działanie odkażające i oczyszczające organizm z toksyn i szkodliwych związków, w konsekwencji czego redukuje także ryzyko powstania cellulitu czy problemów ze skórą (szarość, matowienie, suchość). Jeśli Nasz organizm otrzymuje odpowiednie ilości wody, widać to w blasku jaki bije z Naszej twarzy. Widać to po zdrowej skórze, włosach i paznokciach. Woda także zmniejsza łaknienie, więc zawsze warto wypić przynajmniej jedną szklankę przed posiłkiem.
Pamiętajmy, że aby Nasz organizm funkcjonował prawidłowo, musimy dostarczać mu około 2,5 litra płynów dziennie!

Przekonaj się do aktywności fizycznej!

Nikt nie wymaga od Nas startowania w maratonach czy zawodach Iron-Mana, wystarczy ułożyć sobie plan aktywności fizycznej na cały tydzień, którego będziemy się trzymać.
Wybierzmy się na długi spacer, odwiedźmy basen, przejedźmy się na rowerze etc. Wcale nie potrzeba katować się fizycznie każdego dnia, by schudnąć bez diety – wystarczy, że będziemy się ruszać regularnie i w miarę upływu czasu, będziemy powoli zwiększa sobie ilość aktywności fizycznej, długości spacerów czy kilometry przejechane na rowerze.

Na sen najlepszy chłód!

Jeśli Nasz organizm odczuwa chłód, automatycznie przyspiesza metabolizm, przez co spala on więcej kalorii. Pomijając fakt, że sen w chłodnym pomieszczeniu (optymalne temperatury oscylują w okolicach 18 stopni Celsjusza) poprawia jego jakość a w konsekwencji Nasze samopoczucie – eliminując uczucie niewyspania, to sprawia także, że chudniemy.

Nie podjadaj!

Podjadanie między posiłkami oraz ciągłe dojadanie to jeden z grzechów głównych osób chcących stracić na wadze, zarówno z dietą jak i bez niej. Zdarza się, że po kolacji, siedząc przed telewizorem – sięgamy po jakąś przekąskę. W porządku, jeśli jest to jakiś owoc lub warzywo, niestety z reguły są to słone przekąski lub słodycze. Nauczmy się jeść posiłek i nie sięgać po nawet najmniejszą przekąskę przed kolejnym. Jeśli rozplanujemy sobie 5 posiłków w ciągu dnia, to odstępy pomiędzy nimi będą około 3-godzinne – nie jest to czas, którego nie możemy przeczekać – z czasem Nasz organizm się ureguluje i przyzwyczai do takiego trybu.

Ocet jabłkowy – sposób na zahamowanie łaknienia

Przed każdym posiłkiem zaleca się picie szklanki wody, aby zmniejszyć łaknienie. Dobrze jednak, jeśli do tej szklanki wody dodamy łyżkę stołową octu jabłkowego. Ocet jabłkowy to trafny wybór, jeśli chodzi o stałe miejsce w jadłospisie, bowiem wspomaga on spalanie tłuszczu, hamuje apetyt oraz poprawia wchłanianie żelaza do krwi. Dzięki niemu możemy skutecznie zmniejszyć apetyt na słodycze, ponieważ ocet jabłkowy reguluje wartość cukru we krwi.

Odchudzanie się z dietą jest z pewnością skuteczniejszym sposobem na pozbycie się kilku kalorii jednak, jeśli brak Nam dyscypliny i wytrwałości lub z jakiegoś powodu, nie możemy pozwolić sobie na stosowanie diety – zacznijmy od wskazówek podanym powyżej. To małe rzeczy, jednak wdrożone do życie codziennego, są w stanie zdziałać cuda.

Odpowiedz:

Twój email nie zostanie opublikowany.

Atrakcyjna oferta popularnego preparatu na odchudzanie SlimBerry z rabatem już dostępna w Polsce.Sprawdź ofertę SlimBerry
+